Aşıklar Diyeti

Aşıklar Diyeti, Birlikte yapılan diyet çiftin ilişkilerini sağlamlaştırıyor.
Bu sayede çiftlerin arasındaki paylaşım artıyor. İlişkileri sağlamlaşıyor ve birbirlerine destekleri artırıyor.

Diyeti uygulayan kadınlar bu işe eşleriyle başlamaktan çok mutlular. Aynı tarzda beslendikleri için ayrı ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyorlar. Motivasyon korunduğu için diyeti bozma ihtimali de azalıyor.
Aşıklar Diyeti, Diyet listesi
Aşıklar Diyeti, Kadınlar / hafta içi günlerde sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber ve şekersiz çay.
Aşıklar Diyeti, Öğle: 150 gr. et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon).
Aşıklar Diyeti, İkindi: 1 adet kabuklu elma.
Aşıklar Diyeti, Akşam: Öğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası.
Aşıklar Diyeti, Gece: 2 porsiyon meyve.
Aşıklar Diyeti, Erkekler hafta içi günlerde sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmek, öğlenleri mönüye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz çay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim ekmek yiyebiliyor.
Aşıklar Diyeti, Kadınlar / cumartesi günü sabah: 5 kaşık mısır gevreği, 1 bardak süt.
Aşıklar Diyeti, Öğle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran. 1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir.
Aşıklar Diyeti, İkindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle paylaşabilir.
Aşıklar Diyeti, Akşam: 1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata.
Aşıklar Diyeti, Gece: 2 porsiyon meyve.
Aşıklar Diyeti, Erkekler cumartesi günü sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken öğlen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir. Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler.
Aşıklar Diyeti, Kadınlar için pazar günü sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1 tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz çay.
Aşıklar Diyeti, Öğle: Ton balıklı salata.
Aşıklar Diyeti, İkindi: Yağsız tost, ayran.
Aşıklar Diyeti, Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve 1 kadeh kırmızı şarap. (Şarap yerine 1 porsiyon sütlü tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.)
Aşıklar Diyeti, Erkekler için pazar günü sabah: Kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek var.
Aşıklar Diyeti, Akşam: Mönüye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap içebilirler.

Akıl Sağlığı Diyeti

Beslenme uzmanlarına göre; beden sağlığı kadar akıl sağlığını da korumak isteyenler, sabah taze peynir, yumurta, taze meyve suyu veya yulaf ezmesi gibi tahıllar içeren dengeli bir kahvaltı ile güne başlayabilir.

Ana öğünlerde balık, yoğurt, bol sebze ve meyve, tam buğday unundan ekmek, bulgur gibi besinler, hem beyin işlevleri için gerekli maddelerini verir, hem de şişmanlık ve kalp damar hastalıklarından korur. Yemek aralarında meyve veya bir miktar fındık, badem gibi yiyecekleri tüketmekte yerinde bir alışkanlıktır. Akşam yemeklerinde ise özellikle “omega 3” yağ asitleri açısından zengin, somon gibi yağlı bir balık yanında, yoğurt, salata ve meyve, tercih edilmelidir.
Akıl Sağlığı Diyeti
Hem akıl hem de beden sağlığını koruyan ve fazla kilo aldırmayan beslenmede Somon başrolde. Kilo almadan ruhsal ve bedensel sağlığımızı koruyabilmek için, kalori ve saf nişastalı besinler açısından kontrollü, ama besin kalitesi yüksek bir beslenme tarzı uygulamak mümkün.
Bilim adamlarına göre Devamını oku