336*280x2

10 Maddeyle Diyetinizi Kuvvetlendirin

Diyet yapmak yasklara uymakla olur. Zayıflamak için yapmadığınız şey kalmadı fakat hala istediğiniz hızda kilo veremiyorsanız bazı şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir. Size diyet döneminizde uymanız için tavsiyelerimiz var. Bu tavsiyeleri diyetinizde uygulayın.

* Su için: Hem sağlıklı bir yaşam hem de zayıflamak için her gün mutlaka 8 bardak su için.

* Meyveyi abartmayın: Günde 2 porsiyondan fazla meyve yemeyin. Bunlarda da yalnızca az şekerli ve bol lifli olanları tercih edin. Muzdan ve meyve suyundan uzak durun. Elma, armut ideal.

* Yağ tipine dikkat edin: Ne kadar yediğiniz, ne tip yağ yediğinizden daha az önemli. Margarin ya da kızartma yağından uzak durun. En iyisi Omega-3 ve balık yağı.

* İşlenmemiş besinler yiyin: Yediğiniz her şeyin yüzde Devamını oku

Kilolar Dert Değil Ama Siz Bunları Bilin

Zayıflamak için yapmadığınız şey kalmadı fakat hala istediğiniz hızda kilo veremiyorsanız bazı şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir.

2- Unlu besinlerden uzak durun: Beyaz ekmek, pasta ve börek gibi karbonhidrat ağırlıklı besinleri bir süre mönünüzden tamamen çıkarın.

3- İşlenmemiş besinler yiyin: Devamını oku

Salata Diyeti

Vitamin ve minerallerle paketlenmiş rengarenk salatalar, her biri ayrı bir lezzet. Bu sıcak günleri sağlıklı ve zayıf geçirmek için çok güzel bir seçenek. Bu diyet beş öğünden oluşuyor.

Size önereceğimiz yemeklerin öğünlerini istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. Eğer önerdiğimizi sevmiyorsanız, mönüde yer alan başka birini tercih edebilirsiniz. Salata diyeti ayrıca hazımsızlığa da iyi geliyor.
Salatanızın içerisine koyabileceğiniz envai çeşit renk ve tattaki doğal bitkiler ile diyet sıkıcılığının dışına çıkarak kendinize hoş ve tadımlık anlar oluşturabilirsiniz. Diyet programlarında salatadaki sıfır düzeyine yakın kalori sayesinde karnımızı doyururken bile yağ yakacak ve zayıflayacağız. Kendinize hazırlayacağınız güzel bir salata kokteyli ile hem damak tadınızı geliştireceksiniz hem de zahmetsizce kilo vermenin ve sıkıntısız kolay zayıflamanın hazzını yaşayacaksınız. Diyet ve rejim programları ile reçetelerinde salataya ağırlık verilmesinin en büyük nedeni, Salatanın düşük yağ ve karbonhidrat içerimesinni yanında protein ve vitaminlerce zengin olmasıdır. Ayrıca yeşil bitkilerde bulunan antioksidanlar ile besleyici mineraller de salata tüketiminin sağlık yönünden faydalarını göz önüne sermektedir.
Salata Tarifi
Domates,
yeşilbiber,
semizotu,
salatalık,
soğan,
maydonoz,
dereotu,
nane,
yoğurt,
zeytinyağı
 
 
Hazırlanışı 
 Tüm sebzeleri doğrayıp tuz atıp harmanlayalım.Koyu kıvamlı yoğurdu sebzelere döküp iyice karıştıralım.üstüne zeytinyağı gezdirip pulbiber serpelim.Afiyet,şifa olsun.  Devamını oku

Patates Diyeti

Patatesin Faydaları: Vücuda enerji verir, halsizliği ve yorgunluğu giderir. Kandaki şeker oranını düşüren patates şeker hastaları için faydalıdır. Damar sertliğini giderir.
Sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler. Kanı temizler. Kansere karşı koruyucudur. Bağırsak şişliğini ve basur ağrılarını azaltır. El ve ayak çatlaklarına iyi gelir. Bağırsak kurtlarını düşürmeye yardımcı olur. Böbreklere faydalıdır. Normal ve kuru ciltler için yararlıdır.
Bol miktarda C ve B vitaminleri ile potasyum ve kalsiyum içeren patates, protein, bakır, demir ve fosfor da içerir.
Patates diyeti ile zayıflama
Patates diyetiyle bir haftada 3 kilo verin. Patatesin hep şişmanlattığı söylenir. Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içerir. Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekir. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3-5 kilo verebilirsiniz.

Patates diyeti, 1. Gün Devamını oku

Paramediform Diyeti

Paramediform Diyeti: İki haftada altı kilo vermek ister misiniz? Cevabınız ‘evet’ ise İsviçre Sağlıklı Zayıflama Merkezi’nin size sunduğu yepyeni bir yöntemle, “Paramediform” ile tanışmalısınız. Çünkü bu yöntem size ideal formunuzu ömür boyu koruyabilmenin anahtarlarını sunuyor. Bugüne dek denediğiniz ve hep başarısızlıkla sonuçlanan diyet programlarını unutun gitsin.
İsviçre Zayıflama Merkezi’nin sahibi Şükran Kesici’nin İsviçre’den getirerek Türk hanımlarını tanıştırdığı, yiyerek kilo verme sistemi “Paramediform” ile yurtdışında uzun zamandır başarılı sonuçlar elde ediliyor.
Maydanozla birlikte yendiği sürece tüketeceğiniz peynir miktarı keyfinize kalmış. Aralarda, canınız istediği kadar portakal suyu içebilirsiniz. Akşam üzeri ise taze sıkılmış havuç suyu içmelisiniz. Çünkü havuç suyu akşama doğru artan şeker isteğini yok ederken, aynı zamanda da karbonhidratlı yiyeceklerin etkisini nötr hale getiriyor. Bunun sonucunda da açlığınızı bastırmak için önünüze her gelen yiyeceğe saldırmıyorsunuz.
“Paramediform” zayıflama yönteminde bitki çaylarının çok büyük önemi var. Çay, özellikle Devamını oku

Mutluluk Diyeti

20-35 yaş arası 1.65 cm boy ve 70 kg ağırlığın üzerindeki bayanlar, bu diyeti düzenli yürüyüş ile birlikte yaparsa, ilk hafta 1.5 ile 2 kg, daha sonraki haftalarda da birer kilo verir.

Mutluluk Diyeti Kahvaltıda:
2 karper kadar tercih edilen peynir, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, sınırsız domates, salatalık veya 1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, yarım su bardağı süt, sınırsız domates, salatalık

Mutluluk Diyeti Öğle Yemeği:
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya Devamını oku

Merhaba Yaz Diyeti

Fazla kiloları vererek zayıflamak, fazla kilo alıp şişmanlamamak için, Önce bunların sağlayacağı faydalara kişinin inanması, sonra da karar, sabır ve irade gerekir.
Bu şartlar mevcut olmadıkça ne zayıflama ve ne de şişmanlamak gerçekleşemez.
Yazın gelmesiyle birçok yaz meyvesi de sofralarımızda yerini aldı. Meyvelerin cesitli ve lezzetli olmasi meyve tuketim miktarinin artmasina sebep oluyor.

Ayrica bu donemde meyve, karpuz, cilek diyeti gibi donemsel dusuk kalorili, tek besinden olusan favori diyetler goze carpmaya basliyor.
Meyve diyetleri, dusuk kalorili, karbonhidrat icerigi yuksek, protein ve yag icerigi dusuk diyetlerdir.
meyve diyeti özellikle sıcak günlerde uygulamanız rahat olur. Diyet, özellikle ortalama iki kilo vermek isteyenler düşünülerek hazırlanmış ve günde 1000 kalorilik bir enerji alımına dayanıyor. Ancak iki kilodan daha fazla vermek isteyenlere bu program tavsiye edilmiyor. Bu diyet ayrıca, vücudun toksinlerden arınmasına, şişkinliğin kaybolmasına ve cildin daha parlak olmasına yardımcı oluyor. Devamını oku

Besin Ayıklama Diyeti

Besin maddelerini ‘ayrıştırarak’ diyet uygulama kavramını ortaya koyan kişi, belki çoğunuzun bildiği gibi Michel Montignac. Ağız tadından fedakarlık yapmadan ve yedikçe zayıflatan bu yöntemde, gıdalar sınıflandırılıyor. Enerji veren proteinler, glusitler ve yağlarla, enerjik olmayan vitamin, mineral, oligo elementler, lifler ve su aynı anda alınmıyor. Burada vereceğimiz diyet programına göre, iki haftada en az 7-8 kilo verebilirsiniz.

Besin Ayıklama Diyeti 1. Gün
Sabah Bir dilim karpuz ve bir dilim light ekmek
Öğlen 200 gram light yoğurt ve salata (istenilen miktarda)
Akşam Patates salatası; 150 gram patates, domates, biber, marul, soğan ve kimyonla hazırlanabilir.
Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış.

Besin Ayıklama Diyeti 2. Gün Devamını oku

Aşıklar Diyeti

Aşıklar Diyeti, Birlikte yapılan diyet çiftin ilişkilerini sağlamlaştırıyor.
Bu sayede çiftlerin arasındaki paylaşım artıyor. İlişkileri sağlamlaşıyor ve birbirlerine destekleri artırıyor.

Diyeti uygulayan kadınlar bu işe eşleriyle başlamaktan çok mutlular. Aynı tarzda beslendikleri için ayrı ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyorlar. Motivasyon korunduğu için diyeti bozma ihtimali de azalıyor.
Aşıklar Diyeti, Diyet listesi
Aşıklar Diyeti, Kadınlar / hafta içi günlerde sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber ve şekersiz çay.
Aşıklar Diyeti, Öğle: 150 gr. et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon).
Aşıklar Diyeti, İkindi: 1 adet kabuklu elma.
Aşıklar Diyeti, Akşam: Öğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası.
Aşıklar Diyeti, Gece: 2 porsiyon meyve.
Aşıklar Diyeti, Erkekler hafta içi günlerde sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmek, öğlenleri mönüye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz çay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim ekmek yiyebiliyor.
Aşıklar Diyeti, Kadınlar / cumartesi günü sabah: 5 kaşık mısır gevreği, 1 bardak süt.
Aşıklar Diyeti, Öğle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran. 1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir.
Aşıklar Diyeti, İkindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle paylaşabilir.
Aşıklar Diyeti, Akşam: 1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata.
Aşıklar Diyeti, Gece: 2 porsiyon meyve.
Aşıklar Diyeti, Erkekler cumartesi günü sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken öğlen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir. Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler.
Aşıklar Diyeti, Kadınlar için pazar günü sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1 tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz çay.
Aşıklar Diyeti, Öğle: Ton balıklı salata.
Aşıklar Diyeti, İkindi: Yağsız tost, ayran.
Aşıklar Diyeti, Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve 1 kadeh kırmızı şarap. (Şarap yerine 1 porsiyon sütlü tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.)
Aşıklar Diyeti, Erkekler için pazar günü sabah: Kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek var.
Aşıklar Diyeti, Akşam: Mönüye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap içebilirler.

Akıl Sağlığı Diyeti

Beslenme uzmanlarına göre; beden sağlığı kadar akıl sağlığını da korumak isteyenler, sabah taze peynir, yumurta, taze meyve suyu veya yulaf ezmesi gibi tahıllar içeren dengeli bir kahvaltı ile güne başlayabilir.

Ana öğünlerde balık, yoğurt, bol sebze ve meyve, tam buğday unundan ekmek, bulgur gibi besinler, hem beyin işlevleri için gerekli maddelerini verir, hem de şişmanlık ve kalp damar hastalıklarından korur. Yemek aralarında meyve veya bir miktar fındık, badem gibi yiyecekleri tüketmekte yerinde bir alışkanlıktır. Akşam yemeklerinde ise özellikle “omega 3” yağ asitleri açısından zengin, somon gibi yağlı bir balık yanında, yoğurt, salata ve meyve, tercih edilmelidir.
Akıl Sağlığı Diyeti
Hem akıl hem de beden sağlığını koruyan ve fazla kilo aldırmayan beslenmede Somon başrolde. Kilo almadan ruhsal ve bedensel sağlığımızı koruyabilmek için, kalori ve saf nişastalı besinler açısından kontrollü, ama besin kalitesi yüksek bir beslenme tarzı uygulamak mümkün.
Bilim adamlarına göre Devamını oku

Sonraki Yazılar »